40 Minggu Kehamilan
SEMESTER PERTAMA
Minggu ke-0
Minggu ini minggu darah haid turun. Akhir minggu ini dimulainya episode sebuah kehidupan jika telur dapat dibuahi pada waktu subur nanti. Minggu ke-1 Minggu ini minggu menunggu dan akan memulai proses pertama bayi. Anda mungkin akan menjelajahi internet tentang info tentang waktu subur dan berbagai informasi 'bagaimana untuk hamil'. Yang terjadi pada Anda? Minggu ini dihitung sebagai kerja menungggu untuk waktu subur. Hari pertama kehamilan biasanya dikira seawal hari terakhir haid. Sebelum hamil, uterus akan menebal menandakan ia siap untuk hamil. Biasanya berat uterus yang menebal mencapai 1100 gram dibandingkan uterus sebelum menebal hanya 70 gram. Pengambilan nutrisi Anda - Nutrisi Penting Untuk Wanita Dan Pria
- Vitamin A - [ Perempuan - Untuk produksi telur dan meningkatkan produktivitas kesehatan ] [ Pria - Sperma yang sehat ]
- Vitamin B - [ Perempuan - Mencegah kerusakan saraf pada janin ] [ Pria - Meningkatkan hormon pria ]
- Vitamin C - [ Perempuan - Untung produksi telur dan meningkatkan produktivitas kesehatan ] [ Pria - Menambah kuantitas sperma. ]
- Seng - [ Perempuan - Untuk produksi telur dan meningkatkan produktivitas kesehatan ] [Pria - Menambah jumlah sperma. ]
- Lainnya mineral - [ Perempuan - Mieningkatkan kesehatan (magnesium) Menyahtoksid badan (Selanium), Menyeimbangkan gula dalam darah (kronium) ] [ Lelaki - Miningkatkan kuantitas sperma (magnesium) meningkatkan fertilitas (selenium) ]
- Asam Amino - [ Perempuan - Membangun dan memperbaiki sel-sel tisu ] [ Pria - Sperma sehat dan menambah jumlahnya ]
Minggu ke-2
secara resmi, Anda masih tidak disebut wanita hamil pada pekan ini.Lapisan uterus pula terus menebal sebagai persiapan untuk pembuahan.Menjelang telur dibuahi itu akan tertanam di dalam rahim. Lainnya perubahan waktu itu mungkin Anda menemukan cair dari servik Anda sedikit bertambah dan agak berlendir dan kental seperti putih telur. Ini menunjukkan waktu subur Anda mulai. Minggu ke-3 Jika putaran menstruasi Anda agak terlambat dibandingkan rata-rata haid 28 hari, minggu ini juga kemungkinan untuk proses mengovulasi. Namun, jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tetap 28 hari, pengovulasi akan terjadi pada hari ke-14 dari siklus menstruasi Anda. Jika nasib menyebelahi Anda, sperma dan telur akan bergabung. Berikut adalah apa yang akan terjadi didalam uterus anda jika telur Anda berhasil dibuahi:
- 23 kromosom ibu dan 23 kromosom bapak akan bergabung ketika sperma dan telur bersatu.
- Zigot (telur yang dibuahi) akan melanjutkan 3 hari perjalanan dari tabung fallopian menuju ke uterus. 3 hari lagi diperlukan untuk tertanam di rahim sebelum ia melekat dan mengembang sebagai bayi di dalam rahim untuk selama 9 bulan akan datang.
- Mungkin akan terjadi sedikit pendarahan setelah proses implantasi. Kadang-kadang beberapa orang ingat mereka haid dan tidak hamil. Yang membedakannya adalah darahnya sedikit saja dari darah haid biasa.
Minggu ke-4
Minggu ini Anda bisa mendeteksi apakah Anda hamil atau sebaliknya. Pada pertengahan atau akhir minggu ini, Anda bisa menggunakan tes kehamilan sendiri dirumah yang dapat dibeli di apotek. (Itupun jika siklus menstruasi Anda 28 hari tetap). Jika tes menunjukkan positif, berarti bayi Anda sudah dua minggu menjalani proses pembesaran. Ukuran bayi anda sekarang antara 0.36 dan 1mm panjang. Lapisan sel ectoderm akan berevolusi menjadi sistem saraf bayi (termasuk otak bayi). Lapisan endoderm pula akan menjadi saluran pencernaan, hati, pankreas dan tiroid sedangkan lapisan mesoderm akan menjadi rangka, jaringan ikat, sistem darah, sistem urogenital dan otot-otot bayi. Minggu ini juga tali pusat bayi akan terbentuk dan berfungsi sebagai jalur masuk makanan, oksigen serta sistem pembuangan limbah untuk bayi hidup di dalam rahim. Minggu ke-5 Minggu ini adalah minggu untuk Anda memikirkan soal keberadaan bayi di dalam perut Anda tidak bisa di pandang remeh. Anda harus menyesuaikan diri dengan persediaan menerima 'orang baru' di dalam hidup Anda. Ini termasuk perubahan dari segi gaya hidup serta diet. Dan dalam minggu ini juga Anda akan merasa gejala-gejalanya kehamilan seperti muntah-muntah dan seterusnya. Kini bayi Anda berukuran 1.25mm panjang atau secara kasarnya itu sebesar satu biji apel. (Bukan sebuah apel). Akhir minggu ini bayi Anda akan mulai membangun system-sistem organ utama bayi. Bahkan sangat kecil, tubuh bayi Anda adalah kompleks pada tingkat ini. Minggu ke-6 Untuk Anda yang masih ragu-ragu terhadap kehamilan Anda, mungkin sekarang baru Anda benar-benar bisa menerima kenyataan bahwa Anda telah hamil setelah masih lagi tidak haid. Oleh itu, adalah sangat baik untuk Anda merancang gizi dan sebagainya mulai saat ini sampai bayi Anda lahir. Apa yang terjadi pada bayi Anda? Minggu ke enam sampai minggu kesepuluh adalah minggu awal pertumbuhan bagi embrio. Periode ini sangat penting bagi pertumbuhan organ bayi. Kebanyakan kecacatan bayi mulai di dalam masa yang kritis ini. Maka amatlah wajar untuk menjaga diet serta gaya hidup Anda. Meskipun jantung bayi Anda hanyalah sebesar biji poppy pada saat ini, tetapi kita bisa melihat gelombang denyut bayi melalui pengujian ultrasound. Paru-paru bayi dan otak bayi Anda juga mulai terbentuk pada saat ini. Dalam waktu 5 bulan mendatang, lebih dari 100 milyar neurons akan terbentuk di otak bayi, cukup untuk menampung daya pemikiran bayi Anda sepanjang hidupnya nanti. Akhir minggu ini, bayi berukuran sekitar 4mm panjang. Apa yang terjadi pada Anda? Berat badan Anda akan naik satu pound jika Anda makan makanan bergizi.Jika Anda merasa mual berat badan Anda menurun. Tapi kadang-kadang bahkan berat badan Anda pada tingkat umum, Anda mungkin merasa tubuh Anda sedikit berisi. Jika ini adalah kehamilan pertama anda, perut anda ketika ini tidak banyak berubah. Penambahan mungkin signifikan pada kaki dan payudara. Jika dokter Anda melakukan pemeriksaan panggul, dokter Anda dapat merasakan sedikit perbedaan pada ukuran panggul saat ini. Pengambilan nutrisi Anda - Pada enam minggu Anda harus memilih makanan yang bergizi sebagai hidangan Anda.Mulai saat ini, Anda tidak bisa makan apa saja yang Anda mau. Makan makanan yang sesuai dengan jumlah yang memadai. Banyakkan makan makanan yang kaya dengan zat besi, magnesium dan kalsium, asam folat dan seng. Anda juga membutuhkan serat dan air kosong untuk mengurangi masalah sembelit. Makanan yang membantu perkembangan bayi adalah: -
- Roti, beras, pasta dan sereal - Setidaknya 6 porsi sehari.
- Buah - 3-4 porsi sehari
- Sayuran - 4 kali sehari
- Daging dan sumber protein yang lain - 2-3 porsi sehari
- Produk susu - 3-4 porsi sehari
- Lemak, gula dan makanan yang sedikit kalori - 2-3 kali sehari
Minggu ke-7
Masa ini Anda akan mulai merasa gejala-gejala ganjil awal kehamilan termasuk mual, mulas, sering buang air kecil, mendambakan makanan atau semuanya sesuai nasib. Mungkin beberapa orang yang nasibnya baik, hanya mengalami sedikit dari symptom ini serta tidak parah dan ada pula mereka yang benar-benar serius. Kepala bayi Anda kini adalah anggota yang paling besar dibandingkan tubuh bayi. Ini menunjukkan otak bayi berkembang dengan pesat dibandingkan anggota lain. Hati juga sudah terbentuk. Usus bayi ini mula terbentuk tapi masih belum sempurna di dalam tubuh bayi sebaliknya masih membojol keluar di tali pusat. Bayi kini berukuran 4mm sampai 5mm panjang. Minggu ke-8Jika dihitung, Anda sudah berada 20% perjalanan selama kehamilan sebelum melahirkan bayi Anda! Anda mungkin mencoba untuk mengerti penderitaan dan kesakitan-kesakitan sekitar awal kehamilan. Gejala kehamilan ini adalah normal akibat peningkatan hormon dalam tubuh. Namun dalam pembacaan, Anda akan mengerti mengapa itu terjadi dan cara mengatasinya. Apa yang terjadi pada bayi Anda? Kini, kira-kira sudah 36 hari periode perkembangan janin terbentuk menjadi bentuk manusia. Bayi kini mulai menyerupai seorang bayi yang baru lahir. Otot-otot wajah juga mulai terbentuk. Kelopak mata juga sudah mulai timbul serta otot-otot mata juga berkembang. Saraf yang menghubungkan hidung dengan otak ini mulai membentuk. Di jantung bayi, katup mulai dibangun. Tubuh bayi juga mulai memanjang dan lurus. Siku juga mulai terlihat serta tangan dan kakinya mulai memanjang. Akhir pekan ini bayi Anda luasnya sekitar 11mm lama - hanya sekitar setengah satu inci. Yang terjadi pada Anda? Sekarang rahim adalah sebesar jeruk. Pada masa ini, rahim bukanlah satu-satunya bagian tubuh Anda yang telah berubah, bahkan payudara juga mulai membesar. Mungkin sudah waktunya untuk mulai membeli pakaian baru. Beberapa wanita mungkin mulai merasa kontraksi selama kehamilan. Tapi jangan khawatir jika tidak merasakan hal ini. Pengambilan nutrisi Anda - Pada pekan ke delapanProduk susu signifikan selama hamil karena mengandung kalsium dan juga vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Kalsium membantu menjaga tulang dan bayi memerlukannya untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Selama hamil tubuh membutuhkan paling sedikit 1200mg sampai 1500mg kalsium sehari. Ini setara dengan 3-4 gelas susu. Kalsium juga membantu mencegah tekanan darah tinggi. Selain itu tubuh menyimpan kalsium di akhir kehamilan untuk menyusui bayi. Susu, yoghurt, keju dan es krim merupakan sumber kalsium yang baik. Makanan yang lain termasuk brokoli, bayam, ikan salmon, ikan sarden, kacang buncis, biji-wijen seperti almond dan tahu. Beberapa makanan sekarang diperkaya kalsium seperti roti, gandum dan gandum. Periksa pada lebel makanan untuk mengetahui kandungan kalsium tersebut. Ada beberapa makanan yang dapat mengganggu penyerapan kalsium seperti teh dan kopi. Hindari makanan serta minuman berkafien sehingga tidak hanya kalsium tetapi sumber nutrisi lain juga dapat diserap dengan baik. Minggu ke-9 Di trimester pertama, keguguran selalu terjadi pada setiap janin yang tidak tumbuh secara sempurna atau dengan kata lain - cacat. Dikatakan 80% janin cacat akan gugur. Yang terjadi pada bayi Anda? Bayi Anda kini berukuran lebih kecil dari satu inci panjang. Perkiraan kasarnya sebesar sebiji anggur.Tangan dan kaki bayi kini lebih panjang. Kepala dan tengkuk juga membesar. Kini kelopak mata sudah meliputi mata. Cuping telinga juga terlihat sempurna bentuknya. Bayi sekarang membuat beberapa gerakan dan ini dapat dilihat melalui tes USG. Bayi sekarang terlihat seperti satu manusia meskipun masih sangat kecil. Meskipun berbentuk manusia tetapi adalah mustahil untuk melihat jenis kelaminnya pada waktu ini karena terlalu kecil. Apa yang terjadi pada Anda?
Rahim berkembang menyebabkan pinggang agak menegang. Payudara itu mungkin terasa lebih besar dan memiliki pembuluh darah kebiruan di bawah kulit. Hal ini disebabkan suplai darah meningkat sekitar payudara.
Apa yang bermain di pikiran ibu?
Adalah penting bagi ibu-ibu mencari sendiri info-info tentang kehamilan dan mencoba memahami situasi yang terjadi pada kehamilan, kelahiran dan bayi. Tidak ada yang salah tentang ini, selain semakin banyak yang Anda tahu tentang kehamilan dan lebih siap akan untuk perubahan yang akan terungkap dan mempengaruhi kehidupan ibu. Pengetahuan juga akan membuat pikiran Anda tenang pada banyak hal yang tidak diketahui dan yang baru bagi Anda. Kehamilan adalah saat yang harus dinikmati dan itu adalah hal yang asing dari sebelum menjadi ibu.
Minggu ke-10
Sekarang anda telah berhasil ke perempat pertama untuk kehamilan Anda.Dengan berakhirnya minggu ke sepuluh maka berakhirnya periode embrio, dan bermulannya periode janin pula. Cacat bawaan kebanyakan terjadi sebelum akhir pekan 10. Periode kritis bayi adalah tergantung pada Anda.Selama periode janin, beberapa cacat dapat terjadi. Namun, kita harus mengambil tindakan untuk mengurangi stress dan sinar radioaktif. Tabung-tabung di dalam paru-paru bayi Anda sedang dalam keadaan sementara usus-ususnya telah berpindah dari tali pusat ke rongga perut bayi. Selera bayi juga mulai dibangun, dan jika bayi Anda seorang perempuan, ovarinya mulai turun ke pinggul. Bayi Anda masih sangat ringan panjangnya sekitar 1 ½ sampai 1 ¾ inch dan beratnya hanya 5 gram.Minggu ke-11 Berat dan panjang bayi adalah berbeda tiap bayi dan kehamilan. Anda sudah mulai merasakan perut Anda buncit. Kadang-kadang Anda mungkin merasa emosi bahkan dengan hal yang remeh. Kadang-kadang mungkin merasa sangat senang dan kadang-kadang dapat merubah ke sedih tiba-tiba. Bayi Anda saat berukuran 1 ¾ - 2 ½ inci (4.4-6 cm) panjang dengan beratnya kira-kira 8 gram. Bayi Anda kini diperkirakan sebesar sebiji jeruk tipis.Pertumbuhan janin pada saat ini pesat. Kepala terbentuk hampir setengah dari panjang bayi.Kuku-kuku jari juga mulai terlihat. Genitalia luar bayi juga mulai terbentuk dan dalam 3 minggu lagi organ seks bayi akan siap. Dan jika kerontokan terjadi pada saat ini, jenis kelamin bayi mungkin bisa dilihat. Minggu ke-12 Jika Anda mengalami mabuk hamil selama beberapa minggu terakhir, Anda mungkin dapat mengharapkan perobahan setelah berakhirnya minggu ini.Namun, ini tidak berarti mabuk hamil tidak lagi mengganggu Anda sehingga bayi dilahirkan. bayi Anda sekarang berukuran 2 ½ inci (6cm) panjang dan beratnya pula ¼ per ons. Sejumlah kecil garis mulai tumbuh pada tubuh bayi Anda. Kuku pada jari tangan dan jari kaki mulai tumbuh dan tunas-tunas gigi permanen pertama bayi juga mulai terbentuk. Sistem pencernaan bayi ini kini berfungsi menghasilkan kontraksi mendorong makanan ke usus-usus. Sistem saraf bayi ini masih di dalam tahap awal untuk matang. Kantung ketuban juga mengandung sekitar 1 ½ ons cairan dan pada saat Anda melahirkan bayi nanti ia bisa mencapai 3 - 4 biji gelas cairan. Dokter ini mampu mendeteksi denyut jantung bayi melalui satu alat disebut doppler. Bayi kini aktif bergerak di dalam perut anda tetapi anda masih belum dapat merasakannya. Trimester Kedua Minggu ke-13 Tahniah! Anda telah memasuki trimester ke-dua dimana pada mereka yang mengalami morning sickness mulai berkurang. Pertumbuhan bayi itu sangat cepat saat ini. Panjang bayi telah ganda dari panjangnya di usia 7 minggu. Itu berukuran sekitar 2 ½ hingga 3 inci panjang dan beratnya itu mencapai 13-20 gram dan secara kasarnya besarnya sebiji buah persik. Satu perubahan yang menarik adalah kepala bayi sama besar dengan badannya. Ini menunjukkan pertumbuhan otak bayi sangat cepat waktu ini. Pada pekan ke-21 nanti, kepala bayi per per tiga dari badannya dan saat lahir nanti kepala bayi seperempat dari tubuhnya. Wajah bayi saat ini hampir menyamai seorang manusia sekarang dimana matanya sudah mulai membentuk, dan wajahnya mulai terbentuk. Genitalia luar pula membentuk dan ketika ini bayi dapat dibedakan apakah lelaki atau perempuan. Kotak suara bayi ini mulai terbentuk ketika ini. Tangan bayi juga mulai membentuk struktur dimana 27 potong tulang disatukan menjadi bentuk tangan. Bagitu juga dengan kaki bayi dan juga jari-jemari mula membentuk termasuk tumit bayi. Minggu ke-1 4 Kini Anda mulai merasa bertenaga dari pekan-pekan di trimester pertama. Trimester kedua adalah waktu yang sangat santai dan merasa lapang menikmati kehidupan kehamilan Anda. Semoga rasa mual dan kelelahan yang dilalui selama trimester pertama menjadi satu kenangan dan inilah waktu Anda menyenangkan menikmati kehamilan anda. Di trimester pertama fokus adalah lebih kepada pertumbuhan pada sistem-sistem tubuh janin bervariasi dan trimester kedua lebih fokus pada pertumbuhan janin.Proses pembentukan bayi akan menjadi lebih aktif pada saat ini. Dalam satu bulan ini, bayi Anda akan menggandakan panjangnya dan melipatgandakan hingga empat kali lipat berat badannya.Telinga bayi telah pindah dari bagian leher ke bagian kepalanya. Matanya ini bertahap pindah posisi dari bagian samping kepala ke bagian depan muka bayi. Leher bayi mulai panjang dari aslinya dan dagunya tidak lagi menyentuh dada. Seksual bayi juga berkembang. Ia menjadi lebih signifikan untuk menceritakan apakah bayi tersebut bayi lelaki atau perempuan. Ukuran bayi sekarang sebesar kepalan tangan Anda pada sekitar 4 inci atau 9cm panjang sedangkan beratnya itu mencapai 25 gram. Ada alat khusus yang dapat mendengarkan jantung bayi Anda.Minggu ke-15 Sekarang perut anda sudah mulai tonjolan dan akan tampak seperti ibu hamil lainnya. Mungkin Anda juga merasa kurang nyaman dengan perubahan tersebut. Bayi kini berukuran 4 ½ inci panjang dan beratnya pula kurang 2 ons. Kulit bayi ketika ini transparan dan ditutupi dengan rambut lembut yang disebut lanugo. Bayi Anda bergerak aktif tetapi Anda masih belum merasakan gerakan tersebut sampai beberapa minggu lagi. Saat ini bayi Anda mungkin menhisap jarinya! Matanya masih lagi dalam proses pergerakan ke bagian tengah wajah yang masih luas jaraknya. Cuping telinga mulai membentuk dengan pesat. Tulang-tulang juga mulai terbentuk. Jika satu sinar X dibuat, rangka bayi anda dapat terlihat. Bayi Anda akan menyamai penampilan manusia dalam beberapa hari ini. Minggu ke-16 Kini Anda mungkin mulai serius mencari pakaian hamil di mal. Ketika ini juga waktu untuk Anda membedakan gerakan bayi atau angin di dalam perut Anda. Anda juga dapat bertanya-tanya perubahan kulit dan rambut Anda yang mengalami sedikit perubahan. Bayi Anda sedang berenag di dalam satu kolam kecil cairan amnion (Sekitar satu cangkir cairan yang telah terkumpul pada tahap ini). Cairan ini memainkan satu peran penting dalam pembentukan bayi Anda yaitu untuk system paru. Cairan amnion itu memungkinkan bayi Anda menghirup rahim memasuki paru bayi. Cairan tersebut memberikan perlindungan untuk bayi sebagai antiseptic untuk membatasi pertumbuhan bakteri. Jadi bayi dapat ditutupi sebelum ia dilahirkan. Tali pusat bayi terlekap di bagian bawah badan bayi.Kakinya lebih panjang dari tangan dan ini dapat dilihat di mesen pemindai (USG). Beberapa wanita dapat merasakan gerakan bayi pada saat ini tetapi mungkin agak bingung dengan rasa angin dalam badan. Panjang bayi kini mencapai 11.5cm sedangkan beratnya 80gram. Minggu ke-17 Sekarang Anda sudah berada pada pertengahan trimester kedua. Anda mungkin menemukan beberapa informasi yang berhubungan dengan kehamilan seperti kaki kram dan sebagainya. Ini adalah satu proses biasa selama kehamilan. Anda juga mungkin merasa lemas dan sembelit dalam beberapa periode waktu ini. Bayi Anda kini berukuran 11-12cm panjang dan beratnya mencapai 100gram. Perkiraan besarnya sebesar tapak tangan. Lemak atau tisu adiposa pertama dibentuk pada awal pekan ini dan hingga ke beberapa hari berikutnya. Lemak adalah penting untuk produksi panas dan metabolisme. Air dalam tubuh bayi kini sebanyak 89 gram. Jika bayi Anda masih bayi perempuan, tabung fallopian sedang terbentuk. Jika sebagian dari orang hamil masih belum merasa gerakan bayi Anda akan merasakannya tidak lama lagi.Gerakan ini mungkin tidak dirasakan setiap hari tetapi semakin hari Anda akan merasa frekuensi gerakan tersebut. Minggu ke-18
Kebanyakan wanita hamil bersemangat untuk melakukan USG untuk melihat perkembangan bayi Anda. Sebaiknya kosongkan PUNDIT kemih Anda sebelum melakukan ultrasound untuk mendapatkan gambar yang jelas karena PUNDIT kemih yg dipenuhi air memaparkan gambar gelap dan kadang-kadang mencegah gambar bayi. Yang terjadi pada bayi Anda?Bayi Anda kini memasuki 14cm panjang sedangkan beratnya pula sekitar 150 gram. Bayi Anda terhubung pertumbuhannya tetapi pertumbuhannya sedikit melambat. Bayi kini memiliki rupa bentuk manusia normal. Bulu tubuhnya menjadi lebih kasar. Bulu matanya pula mulai tumbuh di kelopak mata bayi. Bibir mulai terbentuk. Selera mulai dibangun. Tidak peduli jenis kelaminnya, bayi saat mula membentuk puting pada bagian atas dada. Ketebalan plasenta kini sekitar setengah inci dan pada saat Anda melahirkan bayi nanti ia akan menjadi 1 ½ inci tebal. Yang terjadi pada Anda? Tambahan berat badan Anda harus naik sekitar 4,5 - 5,8 kilogram. Namun ia berbeda dari individu ke individu lain. Jika tersedia berat badan Anda tidak naik sperti kisaran tersebut, cepat-cepat lah konsultasikan dengan dokter Anda. Kamu masih ada setengah lagi masa kehamilan untuk berat badan meningkat naik.Pilihla makanan yang mengandung nutrisi yang baik. Mungkin Anda akan sering merasa lapar dari sebelum kehamilan. Dengan itu ambillah camilan yang bergizi setiap 2-3 jam dimana ia mampu memasok makanan yang cukup untuk bayi Anda. Pengambilan nutrisi Anda. Zat besi adalah penting saat hamil. Sekitar 30mg sehari zat besi diperlukan untuk memenuhi kebutuhan yang semakin bertambah karena peningkatan volume darah dalam tubuh. Hindari minum kopi, the, atau coca-cola saat mengambil makanan yang kaya dengan zat besi karena mampu mencegah tubuh dari penyerap zat besi yang diperlukan. Jika Anda merasa lelah, kepeningan atau sembelit atau Anda senang jatuh sakit, itu berarti Anda mungkin kekurangan zat besi. Satu cara mudah untuk mengidentifikasi apakah Anda kekurangan zat besi atau bebas, coba periksa bawah mata Anda. Jika Anda cukup zat besi, itu harus berwarna merah muda gelap. Bagian bawah pada kuku Anda juga patutnya bewarna merah muda. Biasanya hanya 10 - 15% zat besi yang Anda makan akan diserap oleh tubuh. Zat besi diperlukan setiap hari untuk mempertahankan zat besi di dalam tubuh. Makanan kaya zat besi seperti unggas, daging merah, daging organ hewan (Hati, ginjal, jantung), kuning telur, bayam, kubis dan tahu. Kombinasi makanan zat besi bersama vitamin C mampu memastikan tubuh menyerap zat-zat tersebut dengan lebih baik. Misalnya gabungan makan salad bayam dimakan bersama dengan jus jeruk.Jika anda mengkonsumsi makanan kaya zat-zat tidak memerlukan obat dengan suplemen. Tapi itu harus berdiskusi dengan dokter sehingga dapat menyeimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh.Minggu ke-19 Anda mungkin telah akrab dengan perubahan bentuk tubuh baru. Namun mungkin ada yang merasa khawatir jika perut Anda terlanggar dengan apa-apa objek sementara Anda belajar untuk mengimbanginya. Jangan khawatir dengan bayi Anda di dalam tubuh Anda karena itu dilindungi terhadap pelanggaran atau memar. Yang terjadi pada bayi Anda? Bayi Anda kini seluas sekitar 6 inci atau 15cm panjang dan berat sekitar 200 gram. Pada tahap ini, kalenjar minyak sedang mengeluarkan verniks yaitu satu lapisan putih yang mengelilingi tubuh bayi sebelum ia dilahirkan.